Egy távoli helyre való utazás megtervezése izgalmas, de ahhoz, hogy eljuthasson álmai céljához, előfordulhat, hogy hosszú távú repülést kell végrehajtania. Ahhoz, hogy felfrissülve és készen álljon a felfedezésre, érdemes aludnia (legalább néhány órát) a repülőgépen, de ez még a tapasztalt utazók számára is bonyolult lehet. Zajos szomszédok, sziklás turbulencia, síró csecsemők - bár ezek elvonják a figyelmüket, ezek a dolgok egyszerűen nincsenek az Ön kezén, ezért összpontosítson arra, hogy mit tehet a repülés kényelmesebbé tétele érdekében. Gyakori repülőként, aki nagyon komolyan veszi az alvási menetrendjét, megszereztem néhány tippet és trükköt, amelyeket minden távolsági repülésnél használok. Íme a legfontosabb tippjeink arról, hogyan lehet aludni egy repülőgépen.

1. Döbbenet az első osztályra (vagy prémium gazdaságra).

Az első osztályú fekvőfekvésű ülések optimálisak a repülés közepén való szundításhoz, köszönhetően a tág terüknek és a magánéletüknek, de vannak módok arra, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy utazása kényelmes-e anélkül, hogy drágán jegyet szórna. Prémium gazdaság remek kompromisszum lehet, extra lábtérrel, több heverési hellyel és még szélesebb ülésekkel (a légitársaságtól függően), mindezt alacsonyabban, mint egy üzleti vagy első osztályú ülés ára.

2. Bölcsen válassza ki ülését a fő kabinban.

Ha inkább pénzt szeretne megtakarítani, és ragaszkodik a fő kabinhoz, stratégiai szempontból válassza ki a helyét. Egyes repülők inkább az ablakos üléseket részesítik előnyben, így van mihez támaszkodniuk, miközben elkapják a szemüket, míg a konyhától vagy a mellékhelyiségtől távolabb elhelyezkedő ülések ideálisak, ha el akarják kerülni a járat alatt elhaladó emberek zűrzavarát. A válaszfalakon külön hely van a lábak nyújtására, mivel nincs senki közvetlenül előtted, de néha közel vannak a mellékhelyiségekhez és a konyhákhoz, ami zavaró lehet.

3. Vegye figyelembe a repülés időzítését.

Ha egy hosszú távú járatot tervez, amely több időzónát átszel, akkor néhány dolgot szem előtt kell tartania. Az elhivatott utazók megpróbálhatják napokkal a járat előtt beállítani alvási menetrendjüket, hogy jobban illeszkedjenek a rendeltetési hely időzónájához, de vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz, amelyek nem zavarják mindennapjaidat az utazás előtt. A járat kiválasztásakor vegye figyelembe azokat az időket, amelyek a legjobban illenek a tipikus alvási ütemtervéhez. Például, ha Európából repül az Egyesült Államokból, és lehetősége van éjszakai járatokra, amelyek 19 órakor indulnak. vagy 11 órakor válassza ki azt az időpontot, amelyik legközelebb van ahhoz, amikor normálisan elalszik.

4. És repüljön, amikor csak lehetséges.

Az alvási idő maximalizálása érdekében válasszon közvetlen járatokat, amikor csak tud. Ha két négyórás járatot választ, akkor előfordulhat, hogy összesen néhány órát alhat, de ha egy nyolcórás repülést választ, akkor több órán keresztül letelepedhet és hangulatos lehet, sokkal többet érezhet felfrissül, amikor eléri az úti célját. Ráadásul nem kell stresszelnie azon, hogy csatlakozási járatokat hajt végre, ha közvetlenül megy.

5. Hagyja ki a kávét.

Kerülje a koffeintartalmú italok fogyasztását közvetlenül a repülés előtt, és kérjen tanácsot kezelőorvosától, ha azon gondolkodik, hogy bármilyen alvási segédeszközt vagy étrend-kiegészítőt szed az elalváshoz. Ha bizonyos ételek vagy alkohol megnehezíti a normális alvást, akkor a repülés előtt és alatt is érdemes ezeket továbbadni. És ne felejtsd el, hogy hidratált maradj.

6. Ne spóroljon a kényelemmel.

Bizony, a nyakpárnák, a zajcsökkentő fejhallgatók és a szemmaszkok egy kis extra helyet foglalhatnak el a kézipoggyászban, de boldog leszel, ha becsomagoltad őket, amint a lámpa kialszik, és órád van hátra, mire eléred a rendeltetési hely. Fektessen be egy kényelmes alvásmaszkba, amely elzárja a fényt és a nyakpárna ami alátámasztja a fejed. Míg a patkó alakú nyakkarikák a leggyakoribbak, rengeteg van innovatív lehetőségek amelyek kielégítik a különböző igényeket. A kiváló minőségű, zajcsökkentő fejhallgatók pedig elzárják a hangos szomszédokat és a gép fehér zaját.

7. Ruha erre az alkalomra.

Mindannyian elbűvölő sugárhajtásúaknak szeretnénk kinézni, amikor megérkezünk a végső úti célunkba, de ez az az alkalom, amikor érdemes a kényelem helyett a stílus. A kényelmes utazási ruha elengedhetetlen, és mindenképpen viseljen rétegeket. A repülőgépek a pirítóstól az egészen fagyosig terjedhetnek, ezért viseljen kardigánt vagy pulóvert, hogy meleg és kényelmes maradjon repülés közben.

8. Válasszon kényelmes maszkot.

Még egy dolog nem repülhet manapság: jóváhagyott arcburkolat. Ha hosszú távú járatra indul, akkor érdemes magával hozni egy arcmaszkot, amely kényelmes lesz az utazás ideje alatt. Összegyűjtöttük az utazáshoz legkényelmesebb arcmaszkokat is.

9. És tartsd az arcodon.

A szunyókálás előtt győződjön meg róla, hogy be van-e kapcsolva az arcburkolata, és biztonságban van-e, így a légiutas-kísérőknek nem kell felébreszteniük, hogy beállítást kérjenek.

10. Csatolja fel.

Akár használja a repülőgép takaróját, akár hozza a sajátját, mindenképpen rögzítse rajta a biztonsági övet, így a légiutas-kísérők tudják, hogy fel van csatolva, és turbulencia esetén nem kell zavarnia.

Összefüggő: Ezek az utazási kiegészítők megkönnyítik a repülőgépeken való alvást

11. Tartsa be az alvási rutinját.

Amikor végre itt az ideje a szélnek, tartsa be magát a szokásos alvási rutinhoz. Ez magában foglalhatja a meditációt, a nyújtást vagy a repülés közbeni szórakoztató rendszer vagy a mobiltelefon kék fényének elkerülését.

12. Pihenjen.

Könnyebb mondani, mint megcsinálni, de pihenned kell, ha reméled, hogy elkapsz néhány Zs-t a következő járatodon. Ne stresszelj, ha nem tudsz azonnal elaludni - csak dőlj hátra, és próbálj meg minél többet pihenni, mielőtt elindulsz kalandodba.

13. Nyugodtan érkezésének napján.

Még a gyakori repülőknek is nehézségeik vannak elaludni a repülőgépeken - a zaj, a kényelmetlen ülések és az úti cél elérése iránti izgalom között nehéz lehet minőségi pihenést kapni. A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy érkezéskor a legjobb, ha fent marad és alkalmazkodik a helyi időzónához, ezért próbáljon nem elaludni, amint a szállodájába ér. Nyugodjon meg, és ne csomagoljon túl sokat az érkezés napjába, hogy ne legyen túl álmos a vakáció hátralévő részében.

Elizabeth Rhodes a Travel + Leisure digitális munkatársa. Kövesse az Instagram kalandjait @elizabetheverywhere .