Az Egyesült Királyságban végzett tanulmány szerint az átlagember reggel 8:30 körül issza a reggeli kávéját, és naponta átlagosan három csésze kávét iszik, a Metró számolt be . És bár ez valószínűleg segít a nap folyamán, ez a szokás hátrányosan befolyásolhatja az alvási ciklust. Az Egyesült Államokban az emberek több mint 85 százaléka fogyaszt rendszeresen koffeint, és az amerikaiak több mint 40 százaléka sem alszik eleget, A CNBC jelentette . Véletlen egybeesés? Szerintünk nem.

Dr. Sarah Brewer egészségügyi szakértő elmondta Metró hogy ideális idő a kedvenc koffeintartalmú italok beszerzésére valahol 10 óra körül. Ez olyan embereket vesz figyelembe, akiknek reggel 7 vagy 8 körül kell kelniük, hogy reggel munkába álljanak.

Laura Cipullo regisztrált dietetikus egyetért ezzel, és elmondta a CNBC-nek, hogy a legjobb akkor kávézni, ha a szervezet kevesebb kortizolt termel, körülbelül három-négy órával az ébredés után. Tehát, ha reggel 7-kor kell felébrednie, akkor a kávé leghamarabb 10 órakor kell.

Ennek oka Cipullo szerint az, hogy testünk több kortizolt termel, amikor először felébredünk. A kortizol a stressz hormon ettől szorongást érezhetünk és a koffein súlyosbíthatja. Ez később reggeli idegességhez és szélsőséges balesetekhez vezet. A koffeinbevitel néhány órás késleltetése ellensúlyozhatja ezt a hatást.

És a legjobb módja annak, hogy megállj azonnal a kávéskanna után nyúlni? Aludjon jól egy éjszakát - ezt könnyebb megtenni, ha délután kerüljük a koffeint, ez szintén segíthet a CNBC szerint. Valójában a koffeinbevitel hat órán át még mindig hatással lehet rád - mondta az egyik tanulmány Alvászavarok és kutatóközpont a Henry Ford Kórházban .

Tehát a koffein késleltetése bizonyos értelemben olyan, mintha megszakítanánk a soha véget nem érő ciklust. Ha a reggeli csészéjét a nap későbbi szakaszában tölti be, azt jelenti, hogy délután esetleg nincs szüksége rá, ami azt jelenti, hogy jobban fog aludni éjszaka. Ami azt is jelenti, hogy idővel nem lesz szüksége több koffeinre.

Természetesen a reggeli kávéfogyasztás sok embernek gondot okoz a megtörésével. De az átlagot figyelembe véve egy csésze kávé ára meghaladja a 3 dollárt (többet, ha megy Starbucks tejeskávéért), ez olyan szokás, amelyet érdemes megtörni - nemcsak a teste, hanem a pénztárca számára is.