Sokat kell ellenőrizni a teendők listáján minden nap, ezért is érthető, ha nehéz dolgaid vannak hidratálva tartsa magát . Valószínűleg hallottad már, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet kell innod, de mi történik, ha nem éred el ezt a célt? Amikor nem iszik elég vizet kezdi befolyásolni az egészségét —És hogy néz ki valójában?

Olveen Carrasquillo, M.D., M.P.H. , a Miami Egyetem Miller Orvostudományi Egyetemének professzora és általános orvos osztályának vezetője azt mondja, hogy a napi nyolc pohár víz csak ilyen - ajánlás. Mindenki vízigénye különböző. 'Nem iszok naponta nyolc pohár vizet, de még mindig hidratálódtam - amit az emberek hajlamosak elfelejteni, az az, hogy az ételekben is elég sok víz van' - mondja Carrasquillo. 'Plusz, mennyi vizet kell inni attól függ, hogy mennyire vagy fizikális a nap folyamán, a klímától, amelyben élsz, és más egyéni egészségügyi tényezőktől. ' Bizonyos esetekben napi nyolc pohár víz lehet túl sok, és inni a túl sok víz káros az egészségére .

Gyakran előfordul, hogy az egészségügyi szakemberek olyan személyekkel találkoznak, akik nem tartják magukat hidratált állapotban - vannak olyanok, hogy intravénás kezelésre van szükségük hogy pótolják testüket hiányzó tápanyagokkal . Az ilyen típusú esetek sokkal magasabbak a nyári hónapokban, de az évszaktól függetlenül fontos megérteni, hogy a test hogyan jelzi, hogy nem hidratálódik, beleértve azokat a külső tüneteket is, amelyek összetéveszthetők más betegségek esetén. Itt Carrasquillo megosztja a dehidráció néhány legelterjedtebb mellékhatását, amelyet mindenkinek tudnia kell.

Szédülés, könnyed és zavart érzés

Lehet, hogy ez a legkorábbi nyom, amit nem elegendő vizet kapni a napi rutinban , főleg, ha rendszeresen szörnyűnek érzed magad. Ha kiszárad, a vérnyomása csökkenhet, ami azt eredményezheti, hogy az agy összességében kevesebb oxigént kap, ami szédüléshez vezet. Carrasquillo azt mondja hogy egyesek fejfájást is tapasztalhatnak hogy általában még soha nem szenvedtek.

Száraz száj

A te a száj próbál mondani neked valamit , mivel a szárazság annak a jele, hogy a szervezetben nincs elegendő folyadék ahhoz, hogy a nyál keletkezzen, és nedvesen kell tartania a száját. Carrasquillo szerint szájszárazságot is tapasztalhat, amikor Ön ideges, szorongó vagy stresszes érzés , de ha szédüléssel jár és gyakran előfordul, ideje frissíteni a kulacsát.

Vizelet minősége

Lehet kuncogni, de ez igaz - figyelnie kell a vizelet színére, ha úgy érzi, hogy kiszáradt. Általában, ha a vizelete túl koncentrált (olvasható: sárga), ez annak a jele, hogy testében nincs elegendő folyadék a természetes hulladék kiszűrésére. Minél könnyebb, annál jobb - mondja Carrasquillo.

Súlyos izomgörcsök

Ha különösen aktív vagy, ez számodra fontos tényező lehet, mivel ha nem fogyasztasz elegendő mennyiségű vizet, láb- és hasgörcsökhöz vezethetnek, amelyek egyesek számára különösen megnyomorítónak érzik magukat. Carrasquillo azt mondja az elektrolit szintjének változásai - és nincs elegendő folyadék az olyan tápanyagok pótlásához, mint a kálium és a nátrium - az izmok gyakran görcsölnek .