Mindannyian ott voltunk. Két egyórás lökhárító-lökhárító forgalom üvöltő kisgyerekkel a hátsó ülésen. Az őrülten hosszú biztonsági vonal. A zsúfolt vonat. Az utazás szorongást okozhat - még a legzenésebb vagy legtapasztaltabb utazók számára is.
Írja be Dr. Todd Farchione klinikai pszichológust, a pánikbetegségek és a fóbiák intenzív kezelési programjának igazgatóját a Boston Egyetemen Szorongás és a kapcsolódó rendellenességek központja . Itt van, hogy nyolc tippet kínáljon arra vonatkozóan, hogyan lehet utazás közben megőrizni a nyugalmát és uh.
1. Építsen hosszabbításban.
Ha a repülés megijeszt, vagy ha a biztonsági vonalak stresszt okoznak, mindenképpen adjon magának rengeteg időt, hogy eljusson a repülőtérre - mondja Farchione. Elsődleges dolog, amit lát, hogy az emberek nem hagynak maguknak elegendő időt arra, hogy kezeljék azokat a dolgokat, amelyekkel repülniük kell. Tehát keressen pár extra órát: Adjon időt magának, hogy leüljön, pihenjen, kávézzon. Egyébként figyelmeztet, lehet, hogy te lennél az emberek, akik három gyerekkel vontatva és öt kézipoggyásszal futnak át a terminálon, hogy elérjék a repülést. Nem kell hozzáfűzni az amúgy is stresszes helyzetet, mert nem építettél hosszabb időt - főleg, ha véletlenül Amerika legstresszesebb repülőteréről repülsz.
2. Tegyen fel ésszerű elvárásokat.
Feldolgozd magad a jövőre nézve - javasolja Farchione. Ami azt jelenti, készítse elő magát az elvárások ésszerű megfogalmazásával. Ha nagy távolságot vezet egy olyan időszak alatt, amikor mindenki más is elmegy, akkor eltart körülbelül egy óra, mire eljut az úticéljához. Lehet, hogy nyilvánvalóan hangzik, de azok számára, akik megszállottan izgulunk, amikor a forgalmas forgalom piros vonalait látjuk alkalmazások feltérképezése , hasznos tipp. Azáltal, hogy a forgalomra és az organikus késésekre gondolunk annak részeként, amelyeket csomagcsomagnak nevez, könnyebb elfogadni őket.
3. Próbáljon pozitív maradni - vagy legalábbis semleges.
Sokszor - mondja Farchione - az éberségen és az elfogadáson alapuló megközelítésből kiindulva elmehet-e olyan helyzetbe, ahol nem ítélkezik ennyire negatívan? Ha hosszú biztonsági sorban vagy, de rengeteg időd van, megkérdezi: Mi a nagy baj? Ha betartotta az első tippjét a szabadidő építésével kapcsolatban, akkor minden készen áll: Játszhat telefonján a sorban vagy a kapuban, miközben a repülőgépen vár - ha a biztonsági vonalban van, akkor mi a különbség teszi? Azt javasolja, mondja el magának, hogy ez egy hosszú sor, anélkül, hogy hozzáadná a további darabot, és ezt nem tudom elviselni.