A hosszabb, egészségesebb élet kevesebb erőfeszítést igényel, mint gondolná.

Alapján új kutatás a norvég sportorvosi iskolából mindössze 11 perc mérsékelt testmozgás adhat hosszú távú egészségügyi előnyöket és hosszú élettartamot, Metró számolt be.

Maga a vizsgálat 44 000 férfiból és nőből vett mintát négy és 14 és fél év közötti időszakra, amelynek során 3451 résztvevő halt meg (7,8% -os halálozási arány). Az aktivitásmonitorok segítségével a mérsékelt és erőteljes fizikai aktivitás mérésére a tudósok ezeket a számításokat használták, és összehasonlították a résztvevők mozgás közbeni idejével.

Mindent egybevetve azok az emberek látták a legnagyobb eredményt az egészség, különösen az ízületek egészsége tekintetében, akik napi 35 percet dolgoztak, de a tanulmány azt is kimutatta, hogy azok az emberek, akik napi legalább 11 percet gyakoroltak, némi hasznot is láthattak Metró számolt be.

A mozgásszegény életmód minden bizonnyal megterheli az emberek egészségét. Míg az ülés ártalmatlannak tűnhet, a munkahelyi napi legalább nyolc órás beragadás a hosszú távú egészségre veszélyes lehet. Valójában a folyóiratban megjelent tanulmány Belgyógyászati ​​évkönyvek , megmutatta, hogy az emberek, akik íróasztal munkák kétszer olyan valószínű, hogy korán meghal.

A 11 perc határozottan sokkal kevesebb idő, mint a legtöbb korábbi tanulmány, amely valódi egészségügyi előnyökről számolt be, azonban ez a nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a korábbi tanulmányok „saját maguk által bejelentett expozíciós adatokra” támaszkodtak, ami azt jelenti, hogy az emberek fizikai emlékeiből dolgoztak le. tevékenység, nem pedig kemény adat. És természetesen az emberi memória hibásnak bizonyulhat.

'A fizikai aktivitás és a mozgásszegény viselkedés önértékelése hajlamos a téves osztályozásra és a társadalmi kívánatosság torzítására, valószínűleg alábecsüli az ülőidőt, és korlátozott érvényességgel rendelkezik mind a fényintenzitás, mind a fizikai aktivitás becsléséhez' - áll a tanulmányban.

Szóval, szerencsére a mindennapos mozgás és a könnyed verejtékezés könnyebb, mint a 90 perces edzésekre való kötelezés. A mérsékelt testmozgás néhány példája a gyors séta, a nagytakarítás (például porszívózás vagy felmosás), a pázsit kaszálása vagy a könnyű kerékpározás. Harvard Egyetem .

És még nagyobb lendületként, ha egy kis időt töltünk a természetben, miközben mozogunk, javíthatjuk a mentális és a testi egészséget is.

Andrea Romano szabadúszó író New Yorkban. Kövesse őt a Twitteren @theandrearomano.