Az, hogy mennyire fáradtnak érzi magát ébren, nemcsak az, hogy hány órát alszik, hanem az a helyzet is, amelyben alszik.

Egy bizonyos helyzetben való alvás hatalmas hatással lehet a reggeli érzésekre, Kis számolt be. A gyomoron vagy a háton alvás, vagy ha túl sok párna van a feje alatt, nyomást gyakorolhat a gerinc vagy az ízületek bizonyos részeire, ami fájdalomhoz, merevséghez vagy más egészségügyi problémákhoz vezethet, például alvási apnoe.

Ezért javasolja sok orvos, hogy aludjon az oldalán, hogy a legjobb éjszakai alvást érje el. Ez segít megelőzni azokat a stresszhelyzeteket, amelyek súlyosbíthatják az ízületeket és a kötőszövetet - mondta a Micro-nak Dr. Robert Hayden csontkovács. Az oldalsó alvás a légutakat is megnyithatja, hogy csökkentse az alvási apnoét, és több oxigént engedjen be a testbe - tette hozzá Dr. Natalie Dautovich a cikkhez. A jobb oxigénáramlás azt is jelenti, hogy reggel felfrissültebbnek és kevésbé fáradtnak érzi magát (feltéve, hogy hét-nyolc órát aludt).

A bal oldali alvást évtizedek óta ajánlják a terhes nőknek, hogy levegyék a nyomást a hasról, csökkentse a gyomorégést, megkönnyítsék a légzést és enyhítsék a hátfájást. Amerikai Terhességi Szövetség .

Azonban nem mindig könnyű új helyzetben aludni, miután megszokta a másikat. Ráadásul kevés az elszámolás arról, hogy éjjel hányszor hánykolódunk.

De ha arra törekszik, hogy segítsen magának mélyebb, helyreállítóbb alvásban, akkor néhány módon tarthatja testét az oldalán. Alapján Jehu , az orvosok azt javasolják, hogy használjon párnát a törzsén vagy a térde és a bokája között, hogy támogassa a testét, és hogy a fejét és a párnát egy szinten tartsa a matraccal annak érdekében, hogy megkönnyítse a nyakára nehezedő nyomást.

Miután teste teljesen ellazulhat, anélkül, hogy indokolatlan nyomást gyakorolna az ízületeire, azt tapasztalhatja, hogy szinte bárhol elaludhat.

Az oldaladon történő alvás nem jelenti azt, hogy magzati helyzetben kell lenned. Dr. Dautovich azt mondta a Mic-nek, hogy ez a helyzet valóban gátolhatja a légzését, és felesleges megterhelést okozhat az ízületekben - ami alapvetően elvetheti az Ön oldalán alvás minden előnyét.

Ha Ön már alvó oldalsó helyzetben van, és még mindig jobb alvásra van szüksége, akkor a lefekvés rutinjának módosítása lehet a kulcs a tisztességes szem elzárásához. Próbáljon meg nyújtózkodni, kiküszöbölni a kék fényt a telefonokból és a laptop képernyőjéből, vagy fürdeni vagy zuhanyozni a pihenéshez és a stressz csökkentéséhez.

Ez azt jelentheti, hogy befektetnie kell valamilyen szilárdabb és puhább párnába vagy akár egy új matracba, de ki nem szereti új ágyneműt szerezni? Ha Ön egyike azoknak, akik jobban alszanak a szállodákban, mint otthon, vannak olyan módszerek is, amelyekkel úgy érezheti saját ágyát, mintha egy ötcsillagos üdülőhely .