Még akkor is, amikor a világ újból megnyílik, egyértelmű, hogy az otthoni wellness-kezelések itt maradnak. Az elmúlt 16 hónapban kénytelenek voltunk a wellness rituáléinkat az otthoni élethez igazítani. És miközben az edzőtermek, a jógastúdiók és a fürdők kezdenek újból megnyílni, rengeteg otthoni wellness-stratégia létezik, amelyek minden bizonnyal a fizikai és érzelmi jólétünk döntő részei maradnak.

Ahogy folytatja állítsa be a wellness szokásait jelenlegi környezetéhez készítettünk egy útmutatót, amely segít az otthoni wellness-rituálék kezelésében, a testedzéstől a tiszta étkezésen át az éberség ápolásáig és az öngondoskodási rutin javításáig. A fitnesz, az egészség és a szépség területén szakértőket vontunk be, hogy betekintést nyújthassanak az otthoni wellness rutin emelésébe, mától kezdve.

Tiszta étkezési és táplálkozási tervek azok számára, akik étrendjüket módosítják

Sokunk számára a pandémia a táplálkozás változásainak ideje volt - és nem feltétlenül jó értelemben. A New York Times számolt be arról, hogy a lezárás során átlagosan havonta két fontot híztunk. És bár ennek nagy része az otthoni biztonság (és mozgásszegénység) eredménye volt, az étkezési szokásainkat is egyensúlyba hozták. Étkezési szokásaink helyrehozatalához konzultáltunk Whitney Tingle-vel, a társalapítójával és társ-vezérigazgatójával Sakara Life , a vezető táplálkozási márka, amely növényi gazdag elkészített bioételeket kínál többek között.

Tingle egész karrierje során arra törekedett, hogy a fogyasztók és a táplálkozási világ lássa a szépség, a wellness, a fitnesz és az étrend kapcsolatát. Szóval örömteli számára, hogy a teljes wellnessipar holisztikus egészséget ölel fel az elmúlt években.

- A bél egészsége az egész test epicentruma - mondta Tingle. Amit belébe tesz, hatalmas hatással lehet a testére, a napi energiaszintre, a bőrére és életének szinte minden más aspektusára.

Tingle megosztotta Sakara-t a táplálkozás kilenc pillére , amelyek mindegyikét érdemes megfontolni, amikor a tiszta étkezés világába kalandozik. 'Olyan dolgok, mint elegendő leveles zöldség bevitele az étrendbe, a növényi összetevők sokféleségének megszerzése és a szivárvány fogyasztása, hidratáló ételek fogyasztása - olyan dolgok, amelyek nem jelennek meg a táplálkozási tények paneljén.'

Végül a Tingle prémiumot ró a „növények erejére”, és ösztönzi a tudatos fogyasztást. Ha ezt az energiát be akarja építeni a napi étrendbe, akkor ez néhány tiszta étkezési program, amelyet egyedül kipróbálhat.

Sakara

Sakara valóban a terepi útmutató az egészséges életmódhoz. Az étkezési programoktól kezdve a vitaminokig mindent kínálnak, amire szükség van a szervezet méregtelenítéséhez és az elméd megfiatalításához. Étkezési programjuk a tiszta táplálkozásról szól. Kezdje azokkal Aláírás Program , amely lehetővé teszi, hogy kipróbáljon egy két, három vagy öt napos ütemtervet, amely egészséges és finom, készen elkészíthető ételeket kínál Önnek.

Napi szüret

Napi szüret A vegán és gluténmentes étkezés egyszerűvé válik turmixokkal, amelyek készen állnak a keverésre, valamint a napi étkezésekkel, például levesekkel, tálakkal és lepényekkel. A diéta megváltoztatásának egyik legnagyobb akadálya az elsődlegesen növényi étrend betartásához szükséges erőfeszítés. A napi betakarítás, amely hetente vagy havonta szállít, elveszíti a találgatásokat és az előkészítő munkát az egészséges táplálkozásból. Testre szabhatja az egyes szállításokat, csak azokat a tételeket választhatja, amelyek tetszenek és megfelelnek az étrendi igényeknek (sok étkezésük a glutén és az állati termékek mellőzésén kívül a paleo- vagy keto-étrend előírásait követi).

Növényi sárgarépa

Üdvözöljük a Kék kötény növényi változatában. Növényi sárgarépa házi szakácsoknak elküldi azokat az alapanyagokat és recepteket, amelyekre finom, növényi alapú ételek készítéséhez van szükség reggelire, ebédre és vacsorára. És rengeteg időt spórol meg, amikor nem kell az interneten átkutatnia a növényi recepteket, amelyek valóban vonzónak tűnnek. A növényi sárgarépa előfizetés célja, hogy segítsen betartani a vegán étrendet, miközben élvezi ételeit, és magabiztosságra tesz szert a főzelék előkészítése során.

Fitness platformok az otthoni edzések elindításához

Az otthoni edzőterembe történő befektetés után egy év múlva újból megnyílnak a fitnesz klubok és az edzőstúdiók, ami felveti a kérdést: Folytatnunk kell-e az otthoni edzőtermek edzését?

'Az otthoni fitnesz nem átmeneti tendencia, itt van, hogy maradjon' - válaszolja Nerio Alessandri, a Technogym . 'A jövőben az emberek otthon és az edzőteremben fognak edzeni, ugyanúgy, ahogy az étterembe járnak, és elszállítást használnak.'

Alessandri úgy érzi, hogy az otthoni edzés és az otthonon kívüli testmozgás párhuzamosan fog működni annak érdekében, hogy az elmúlt év után a fitnesz még jobban elérhetővé váljon a fogyasztók számára.

'Ma az egészség és a wellness minden eddiginél abszolút prioritássá vált az emberek számára' - mondja Alessandri. 'Az adatok önmagukért beszélnek: a testmozgás hiánya miatt a COVID-19 során az emberek 45% -a hízott, több mint 50% -uk jelent nagyobb stresszt, és 37% -uk depresszió jeleit mutatta.'

Az egyik megoldás az egészséges szokások visszaillesztése a mindennapi életünkbe. Amint visszatérünk a normális életérzéshez, érdemes felvenni a fitnesz gyakorlatokat, amelyeket a pandémia kezdetekor magunk mögött hagytunk. Ugyanakkor meg kell adnunk magunknak a lehetőségeket és a módot arra, hogy hatékonyan tornázzunk otthon. És ez az egyik oka annak, hogy 'az otthoni fitnesz világszerte virágzik', ahogy Alessandri kifejtette.

Akár csúcskategóriás otthoni edzőtermi felszerelést keres, akár egy digitális platformot, amely napi edzéseket kínál, ezek az otthoni fitnesz legnagyobb trendjei, amelyeket jelenleg figyelembe kell venni.

engedelmeskedett

Fitness érzés engedelmeskedett lehet, hogy csak három éves, de a cég hihetetlenül népszerű az aláírással ellátott 28 perces (nagyon intenzív) edzéseiknek köszönhetően. A tagság hozzáférést biztosít heti 100 élő tanfolyamhoz és igény szerinti könyvtárhoz, amely még több edzést tartalmaz, beleértve a jógát, a barre-t, a nyújtást, a kardiót és egyebeket. Az órák nagyon szórakoztatóak, sőt, megtanulhat egy-két új mozdulatot, ha kipróbálja az obé táncos foglalkozásokat.

Therabody

Mi kezdődött Theragun , játékváltoztató sora az „ütős eszközöknek”. A test kezelésére készült edzés után a Therabody lett, az otthoni wellness holisztikus megközelítése. Keresztül Therabody app , nagy intenzitású edzéseket végezhet, valós időben követheti fitnesz erőfeszítéseit, és személyre szabott rutinokat kaphat, amelyek a test bizonyos részeit célozzák meg. Egy alkalmazásalapú edzés és egy Theragun-helyreállítás után lazítson TheraOne , egy sor helyreállító öngondoskodó termék, például alvási tinktúrák vagy helyi CBD krémek.

Studio LB

Studio LB , Lauren Boggi fitneszprofesszor havi előfizetése, amely minden héten új hétnapos edzésprogramokkal, edzésprogramokkal és SLB Quick Burn programmal érkezik. A tagok kapcsolatba léphetnek Boggival és a csapattal az SLB alkalmazáson keresztül, ahol egy több mint 700 edzésből álló teljes könyvtárhoz is hozzáférhetnek. Mivel az SLB elősegíti a holisztikus egészséget, a tagok minden héten megkapják Boggi táplálkozási útmutatóját és hétnapos étkezési tervét, valamint az SLB Kitchen receptjeit.

Technogym

Technogym a luxus edzőtermi élményt otthona csúcskategóriás berendezésekkel (gondolja: futópadok, evezősök, ellipszisek és kerékpárok kardióhoz, valamint erősítő edzéshez szükséges darabok, például multifunkcionális padjuk) digitális platformmal párosítva. A Technogym összekapcsolt fitneszélményt kínál, amely lehetővé teszi a felhasználók számára az órákhoz való hozzáférést, valamint a kardio- és fitneszstatisztika valós idejű jelentését. A Technogym Live lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy az igény szerinti oktatási videotartalmak mellett az összes Technogym eszközkonzolon dolgozzanak. Ez egy nyílt platform, amely a Technogym tartalmát, valamint a fitneszklubok által létrehozott tartalmat kínálja edző által vezetett edzések, csoportos órák, szabadtéri virtuális edzések és szórakoztató tartalmak biztosítására. A Technogym egy intuitív My Wellness Cloud platformon is működik, amely kompatibilis a legnépszerűbb fitneszalkalmazásokkal és eszközökkel, beleértve az Apple Watch-ot is, így a felhasználók fitneszadataikat egy helyen összesíthetik.

SoulCycle otthoni kerékpár, a Variis hajtja

A SoulCycle kerékpár lehetővé teszi, hogy otthonába vigye a spin osztály élményét. A legmodernebb kerékpár lehetővé teszi, hogy megérintse (vagy, ahogy a SoulCycle mondaná, visszacsapjon) azáltal, hogy korlátlan órákra kapcsolja Önt a Variis alkalmazáson keresztül. Nemcsak a 12 hónapos Variis tagság, amelyet a kerékpárral együtt vásárol meg, hozzáférést biztosít az igény szerinti SoulCycle osztályokhoz, hanem lehetővé teszi az órák streamelését olyan edzőplatformokról, mint az Equinox és a PURE Yoga.

Vásárlás: 2500 dollár a SoulCycle otthoni kerékpárért és 40 dollár / hó a Variis tagságért, Variis.com

Fürdőre méltó szépségápolási kezelések az otthoni bőrápolási rend javítása érdekében

2020 márciusa óta, amikor egy esztétikus vagy bőrgyógyász látogatását levették az asztalról, a szépségápolási és bőrápolási rajongók csiszolódnak - és merjük azt mondani, hogy emelik az otthoni rutinjukat. Figyelembe véve az arcélmény hazahozatalának kihívását, a fogyasztók finomabb kozmetikai termékekbe fektettek be, hogy fényűző gyógyfürdői élményt biztosítsanak a ház elhagyása nélkül.

A luxus, magas szintű otthoni szépségápolási kezelések keresésének irányítása érdekében beszéltünk Amy Parsons-nal, a vezérigazgatóval Lélegzetelállító , egy olyan kiskereskedelmi platform, amely korábban nem hallott olasz szépségápolási termékeket hoz a világra. Parsons elkötelezett amellett, hogy Olaszországban megtalálja a földszintes, örökségi termékeket, és a gyógyító elixíreket az Egyesült Államokba vigye.

Parsons szerint az egész világjárvány során az emberek több időt tudtak szentelni a számukra legmegfelelőbb szépségápolási kezelés megtalálására. „Az embereknek alkalmuk nyílt új márkákat felfedezni, új termékeket találni, és elolvasni a [márka vagy termék] történeteit” - mondta Parsons. A Mozzafiato elsősorban a termék összetevőire és teljesítményére összpontosít, de érdekes történeteket és gyönyörű csomagolásokat is keresnek, mert ezek az elemek emelik a szépségélményt is.

Javasolja nagy teljesítményű termékek megkeresését, egy termék összetevőinek felülvizsgálatát, sőt lehetőség szerint kutasson vagy vegyen mintát a termékekről. Parsons arra is ösztönzi az amerikai fogyasztókat, hogy nézzenek ki az Egyesült Államokon kívülre, sőt, rámutat arra, hogy a kultusz által kedvelt amerikai márkák közül sokat valóban Olaszországban vagy Európa szerte gyártanak. Az európai márkák felderítése egyedülálló módja lehet az otthoni szépségápolási termékekkel kapcsolatos általános tapasztalatszerzésnek. És végül: Parsons, aki szeret innovatív, ritkán használt összetevőket találni a bőrápolásban, arra ösztönözte a vásárlókat, hogy keressék meg a számukra is vonzó összetevőket. Néhány kedvence de rigueur összetevők jelenleg a fekete téli szarvasgomba, a császári fekete méhméz és a fekete rizs.

A Mozzafiato betekintése a szépség rutinjának emelésébe, íme néhány javaslat az arcmaszkokra és kezelésekre, amelyek elősegítik otthoni bőrápolási rutinját, és izzó arcszínt adnak Önnek, még akkor is, ha néhány látogatást kihagy. esztétikusodnak.

La Maison Valmont DetO2x Arcápolás

A La Maison Valmont 10 perces arckezelést biztosít a bőr mély hidratálására, szennyeződésmentesítésére és oxigénellátására. Nyissa ki az arcmaszk csomagjait, és azonnal használja - krémként kezdődik, de miután felhordta, a maszk buborékokat termel az arcon, lényegében azonnali oxigénfelhőt ad a bőrének. Mindegyik DetO2x csomag „eltávolítja a városi szennyezés, a dohány és más agresszorok bőrét, mielőtt tisztító oxigénnel átitatná”. A maszk feszesebbé és simábbá teszi a bőrt, és az első használat után 99 százalékkal csökkentheti a bőr szennyezését.

Vásárolni: 170 USD, lamaisonvalmont.com

Guinot Nutrition Confort maszk

Ennek a táplálkozási maszknak a titka, amelyet országszerte és Európában több ezer gyógyfürdőben használnak, az olajok (rozmaring, kakukkfű és jojoba) erőteljes keveréke, amely azonnali hidratálást eredményez, így a bőre fényesebbé, fiatalabbá és még többé válik. dús 10 perc múlva. Ez a csodakezelés a finom vonalakat és az öregedés egyéb jeleit is megcélozza, így tökéletesebb az érettebb bőr számára.

Vásárolni: $ 44, dermstore.com

Tata Harper Resurfacing maszk

Ez a legkeresettebb természetes maszk pillanatok alatt egészséges ragyogást nyújt. Fehér fűzfakéregből készült BHA-val készül, amely mélyen behatol a pórusokba, és a gránátalma-enzimekkel, amelyek eltávolítják az elhalt hámsejteket, sima, izzó arcszínt tárva fel.

Vásárolni: 65 dollár, tataharperskincare.com

Perlier Black Rice Platinum Flash Effect szemkontúr

A Parsons által ajánlott kezelés, ez a szemkontúr szépségápolási megoldás fekete rizsből készül, az ikonikus olasz Perlier márkanévtől. Parsons rámutatott, hogy a luxus európai termékek keresésekor az ár nem feltétlenül magasabb, mint amit egy áruházban talál. Ami a Perlier-kezeléshez hasonló importált terméket teszi luxussá, az az, hogy nehezen beszerezhető, gyakran kiváló összetevőket használ, és természetesen működik. Ez a szérum a fekete rizs peptideket ötletes biopolimerekkel kombinálja a ráncok gyógyítására és a fáradtság jeleinek leküzdésére.

Vásárolni: $ 53, mozzafiato.com

Herbivore Botanicals Blue Tansy Mask

Ha pattanásos bőröd van vagy megnagyobbodott a pórusod, ez az arcmaszk az egyirányú jegyed a tiszta és sima arcszín eléréséhez. Ez egy agyag alapú kezelés kék tansy olajjal - gyulladáscsökkentő és bőrnyugtató hatásáról ismert összetevő - amely eltávolítja a szennyeződéseket és az elhalt hámsejteket, és eltömíti a pórusokat.

Vásárolni: 48 dollár, dermstore.com

Egy óceáni méregtelenítő maszk

Az One Ocean egy fenntartható szépségápolási márka, amely termékeit erős, tengeri alapanyagokból állítja össze, amelyek a világ minden tájáról származnak. Ez a maszk egyszerre tisztítja és hámlasztja a bőrt a kék spirulina algák, tengeri iszap és kókuszhéj részecskék keverékének köszönhetően.

Az eredmény meglehetősen lenyűgöző - mindössze 15 perc elteltével a bőre fényesebbnek tűnik, puhábbnak érzi magát és egészséges ragyogást gyakorol.

Vásárolni: 78 dollár, oneoceanbeauty.com

Ifjúság az embereknek Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Nem használjuk könnyedén a kifejezést, de ez a maszk határozottan kultikus státuszba került. Az antioxidáns bogyók és a C-vitamin erőteljes keverékének köszönhetően egyik napról a másikra hidratálja és táplálja a bőrt, hogy ragyogó arcszínt nyújtson Önnek. Ha a bőre unalmas és nagyon száraz, használja minden este az éjszakai szépségápolási rutin utolsó lépéseként, és észreveszi, hogy a bőre nemcsak teltebb, de kevésbé hajlamos a kitörésekre is.

Vásárolni: 48 dollár, sephora.com

A La Prairie Cellular 3 perces héja

Ez egy gyors és hatékony hámlasztás, amely elősegíti a fiatalabb sejtek felfedését, így ragyogóbb és felfrissültebb bőrt kap. A La Prairie héja könnyen felvihető a héjhoz kapott ecsettel, és csak három perc alatt hat, anélkül, hogy irritálná a bőrt.

Vásárolni: 250 dollár, neimanmarcus.com

Kate Somerville ExfoliKate intenzív póruskezelése

Azoknak az egyenetlen bőrűeknek, akik csak nem tudnak eljutni egy rutinszerű arckezelésbe, az ExfoliKate az a csodakezelés, amelyre már várt. Kate Somerville pontosan „kétperces hollywoodi arcápolásnak” nevezi, mert a felhasználók jogszerűen látják a percek különbségét. Az intenzív hámlasztószer, amelyet három percig vagy a bizsergés kezdetéig hagynak, tejsavat, szalicilsavat és szilícium-dioxidot használ kémiai hámlasztáshoz, az aloe, a méz és az E-vitamin pedig a bőr megnyugtatásához.

Venni: 25 USD-től, sephora.com

L.Raphael korrigáló maszk

Ez az öregedésgátló arcmaszk 20 perc alatt biztosítja a fiatalabb megjelenésű bőrt. Képlete segíti a bőr természetes sejtmegújulási folyamatát és megköti a nedvességet. Idővel a kollagéntermelésben és a bőr fényesítésében is segít.

Vásárolni: 225 USD, l-raphael.com

A legjobb meditációs alkalmazások a napi éberség növelésére

Az új koronavírus okozta szorongás kezelésére a Harvard Medical School a jóga, a meditáció és az ellenőrzött légzés gyakorlását javasolja. Legyen az öt perc vagy egy óra, a három közül bármelyik gyakorlásának előnyei tudományosan bizonyítottak. Ezek az alkalmazások megkönnyítik a napi meditáció beépítését otthoni rutinjába:

Nyugodt

Sok meditációs alkalmazás csak meditációs foglalkozásokat kínál, de Nyugodt jobban átfogóan közelíti meg jólétét. A Calm légzési gyakorlatokat, alvási történeteket, amelyeket néha hírességek mesélnek el (például Harry Styles), nyugtató zenét, természetes hangokat és exkluzív éberségi órákat kínál, amelyek segítenek megbirkózni a stresszel és a szorongással azáltal, hogy hosszú távú egészséges szokásokat teremtenek.

Hinni

Hinni jelenleg az egyik legnépszerűbb jóga alkalmazás. Valójában javítva állunk, ez egy jóga, meditáció és pilates alkalmazás. A Glo jógastúdióként indult a kaliforniai Santa Monicában, Derik és Ryan Mills testvérek részéről, akiknek az volt a célja, hogy a jógát a lehető legtöbb ember számára hozzáférhetővé tegye, tartózkodási helyüktől függetlenül.

Most már több mint 4000 igény szerinti osztály van, 16 stílusra osztva, világszínvonalú oktatók tanítják. Ha ez túl elsöprő, akkor az alkalmazás a tapasztalatok, a stílus és a tanár preferenciái alapján javasolja az órákat. Tehát függetlenül attól, hogy teljes újonc vagy, vagy évek óta gyakorolsz, van egy osztály számodra a Glo-n.

Kattintson a gombra itt hogy megkezdje 15 napos ingyenes próbaverzióját.

Headspace

Headspace több mint 60 millió emberből álló közösség, amelyet egyesít az éberség iránti elkötelezettség. Ha taggá válsz, minden nap új meditációs foglalkozást fogsz kapni, és hozzáférést kapsz vezetett légzőgyakorlatokhoz és videókhoz, amelyek nemcsak javítják a hangulatot és az általános közérzetet, de segítenek a jobb alvásban is.

A Headspace webhelyén rengeteg hasznos információ található arról is, hogy a meditáció miként segíthet a szorongás és a stressz kezelésében.

Kattintson a gombra itt hogy megkezdje az ingyenes kéthetes próbaverziót.