Még akkor is, ha nem tapasztalt súlyos jet késést egy kelet felé tartó repülés után, valószínűleg ezt hallotta igaznak: A jet lagból nehezebb felépülni, ha kelet felé tart, mint nyugat felé.

Egy tanulmányban folyóiratban megjelent Káosz , a kutatók szerint mostanra azonosították azt az élettani okot, amely miatt az utazók nehezebben alkalmazkodnak az időváltozáshoz, ha nyugatra, inkább keletre repülnek.

Alapvetően ezt a kelet-nyugati aszimmetriát mutatjuk ... abból fakad, hogy a [cirkadián ritmusaidnak] természetes periódusa valamivel hosszabb, mint 24 óra - mondta Michelle Girvan docens Utazás + Szabadidő .

Tehát a 24 órás idő helyett a belső órája lehet például 23,5 óra vagy 24,5 óra.

Girvan és társszerzői az egyes pacemaker sejtek vagy neuronális oszcillátorok (maradj velem) tanulmányozását választották, amelyek diktálják a természetes cirkadián ritmusunkat. Megállapították, hogy ha egy személy belső órájának további 30 perce van, az az időzónák gyors átlépésekor a jet lag napjai alatt lefordulhat.

Arra számít, hogy előre fogja mozdítani a belső óráját, ha keletre utazik, és visszafelé, ha nyugatra - tette hozzá Girvan. - Ha azonban nagyszámú időzónát utazol kelet felé, akkor a belső órád nem halad előre, mint azt várnád. Ehelyett késlelteti a fázist.

Nem tudósok számára fázis előre a lefekvés és az ébredési idő a nap elején mozog-e, és fáziskésés a lefekvés és az ébredési idő később mozog.

Ez okozza a súlyosabb jet lag tapasztalatait - mondta Girvan.

Általános szabályként a csapat felfedezte, hogy a három időzónán keresztüli keleti irányú utazás valamivel több mint négy napot vesz igénybe a teljes felépüléshez. Nyugat felé történő utazás ugyanannyi időzónán belül valamivel kevesebb, mint három napig tart. Kilenc időzónán át kelet felé haladva a teljes felépülés csaknem két teljes hetet vesz igénybe. Az utazó viszont kilenc időzónán át nyugat felé haladva kevesebb mint nyolc nap alatt felépülhet.

Csak akkor, ha a teljes 12 időzónát átlépik bármelyik irányba, a gyógyulási idő csaknem ekvivalens lesz (kb. 10 nap).

Elvitel: Ha úgy érzi, hogy több sugárhajtás késik kelet felé, akkor a matematika az Ön oldalán áll.

A sugárzavar leküzdése érdekében Girvan szerint lelkiismeretesnek kell lennie, ha fénynek van kitéve, még a számítógép képernyőjén található mesterséges ragyogásnak is.

Megpróbálhat utazása előtt új időzónához igazodni mesterséges fény felhasználásával [szimulált fénykörnyezetben] - javasolja Girvan. Megjegyzi azt is, hogy bár a kutatás csak az idegsejt oszcillátorait vizsgálta, sok más sejt cirkadián ritmusát a nap felkelésétől és lenyugvásától eltérő erők vezérlik.

El tudod képzelni, hogy mit eszel, befolyásolja ezeknek a dolgoknak az ütemezését ... ez a bonyolultság újabb szintje - mondta.

Melanie Lieberman a digitális szerkesztő asszisztense Utazás + Szabadidő. Kövesse őt a Twitteren és az Instagram-on a címen @melanietaryn .