Ha ideges röpke vagy, az utazás leginkább szorongást kiváltó pillanata a gép felszállása előtti perc lehet.
Akár aggódik a turbulencia miatt, akár a biztonságos leszállás miatt, ha a stressz testét harc vagy repülés módba helyezi - feszült izmokkal és alagút látással kiegészítve -, akkor nehéz lehet megnyugodnia és várom az előttünk álló kalandot.
Szerintére szerencsére csak 60 másodpercre van szükség ahhoz, hogy megnyugodjon mindbodygreen . És ez egy olyan mechanizmus segítségével, amelyet egész életében használtál: a légzést.
Egy 2017-es tanulmányban a Stanford Egyetem Orvostudományi Kar talált egy visszacsatoló áramkört, amely összekapcsolja az agy idegsejtjeit a légzéssel és az izgalmi állapotokkal. Lassítsa le a lélegzetét, és becsapja az agyát, hogy azt gondolja, ennek nem kell reagálnia a stresszorra.
Ma már tudjuk, hogy a légzőközpont közvetlenül irányítja a magasabb rendű agyi funkciók aktivitását, vezető szerző Mark Krasnow elmondta Pszichológia ma .
A következő járat stresszének és aggodalmának enyhítése érdekében négy légzőgyakorlatot kerekítettünk, amelyek bizonyítottan segítenek minden szorongónak ellazulni és helyreállítani a hangsúlyt. Csak mindenképpen lélegezzen át a rekeszizmon és nem a felső mellkasod a legjobb eredmény érdekében.