Abban az esetben, ha Ön az egyik szerencsétlen utazó, aki étellel járó betegségben szenved, a nyaralása nem romolhatatlan. Az alábbiakban hét tippet gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek a lehető leggyorsabban egészségben lenni, hogy visszatérhessen az utazás élvezetéhez.

1. Igyon sok vizet.

A test összes folyadékát hasmenés és hányás miatt veszíti el, ezért feltétlenül cserélje ki őket, a Mayo Klinika elmagyarázza . Tartsa be a folyadékokat, amíg hányingere van: tiszta szóda, tiszta húsleves és palackozott víz. Ha csak csapvízhez fér hozzá, akkor először megöli a baktériumokat. Akkor is szívhat jégforgácsot, ha a gyomrod nem képes kezelni a folyadékokat, de érdemes elkerülni a jeget, ha úgy gondolod, hogy a szennyezett víz miatt ételmérgezést kaptál.

2. Ne feledkezzen meg az elektrolitokkal dúsított folyadékokról.

A hányás elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat, ezért folyadékot is kell fogyasztania, amely helyreállítja az egyensúlyt, mivel a víz önmagában nem segít a gyógyulásban. A kókuszvíz és a Gatorade egyaránt gazdag elektrolitokban és népszerű választás a beteg utazók számára; vagy ha egyik sem áll rendelkezésre, Devinsky azt javasolja, hogy készítsen orális hidratáló oldatot. Ennek elkészítéséhez forraljon fel egy liter vizet, és adjon hozzá hat teáskanál cukrot és fél teáskanál sót az edénybe. Ügyeljen arra, hogy lassan igyon.

3. Lassan tegye vissza az étrendbe a szilárd ételeket.

Devinksy azt mondja, hogy a GI-traktus nem tudja megfelelően megemészteni az ételt, amikor először ételmérgezéssel jelentkezik - de ha már nem szenved aktív GI-szorongástól, akkor visszahelyezheti étrendjébe az enyhe, alacsony zsírtartalmú és alacsony rosttartalmú ételt rizs, pirítós, banán és sült burgonya). Kezdje azzal, hogy gyakran eszik kis mennyiségeket, és ha rosszul érzi magát a gyomrában, térjen vissza a folyadékra. A sót tartalmazó ételek, mint a leves és a keksz, szintén a szükséges elektrolitok helyreállítását szolgálják.

4. Kerülje az ételt, amely potenciálisan felboríthatja a gyomrát.

A tejtermékek, a zsíros vagy sült ételek, a magas rosttartalmú ételek (például korpa, dió, magvak, nyers zöldségek), a fűszeres ételek és a kávé mind felboríthatják az emésztőrendszert, ezért kerülje ezeket az ételeket, amíg jobban nem érzi magát. A gyomrod meg fogja köszönni.

5. Készítsen gyógyszert.

Nincs az egyik legjobb gyógyszer, amelyet szednie kellene - mondja Devinksy. Forduljon orvoshoz, ha teheti, de a Pepto-Bismol és más vény nélkül kapható gyógyszerek segítenek enyhíteni a tüneteket. Ha különösen erősen érinti Önt a hasmenés, akkor Önnek (vagy egy veled utazó barátnak vagy családtagnak) menjen ki és vegyen be egy kis Imodiumot. Devinksy azonban figyelmeztet: 'A hasmenés kezelését elősegítő gyógyszerek (részben) képesek kezelni a tünetet, de a szervezet természetes védekezésének ellen hatnak a toxin vagy a fertőző ágens kiutasításában.'

6. Tudja meg, mikor kell orvoshoz fordulni.

Ha gyakran hány, lát vért hányásában vagy székletében, két napnál hosszabb ideig hasmenést tapasztal, súlyos görcsökben szenved, vagy a kiszáradás bármely tünete - szédülés, szájszárazság és könnyedség - tapasztalható, akkor el kell mennie az orvos, az Mayo Klinika tanácsolja. A legrosszabb esetben előfordulhat, hogy az kell kórházba került a kiszáradás kezelésére.

Ha külföldre indul, derítse ki, hogy elfogadja-e az egészségbiztosítását a legközelebbi kórház. Ha nem, fontolja meg a vásárlást orvosi utazási biztosítás abban az esetben, ha az ételmérgezés elég súlyos ahhoz, hogy orvoshoz forduljon.

7. Kerülje az újbóli megbetegedést.

Nem mindig kerülheti el az ételmérgezést, de az utazása előtt bizonyos óvintézkedéseket tehet a kockázat csökkentése érdekében, A CDC szerint . Mivel meg lehet betegedni a csapvízből, tegyen helyet a palackozott víznek és a kézfertőtlenítőnek a bőröndjében, és kerülje az alul főtt húsokat és az ételeket, amelyek egy ideje szobahőmérsékleten ülnek. Devinksy hozzáteszi, hogy az utazóknak gondoskodniuk kell a nyers gyümölcsökről és zöldségekről, amelyeket az ételkészítés során a helyi vízrendszer szennyezhet, és ragaszkodniuk kell a melegen felszolgált ételekhez. Mielőtt elutazik, érdemes megkérnie orvosát, hogy írjon fel széles spektrumú antibiotikumokat.