Akár olimpiai aranyért készül, akár három öt éven aluli fiúval lépést tart, Michael Phelps az alvás és a gyógyulás rutinját prioritássá tette - még a COVID-19 járvány közepette is.

A nemzeti alvástudat hónapját ünnepelve az elit úszó beszélgetni kezdett Utazás + Szabadidő a matracgyártóval való partnerségéről Molekula és annak fontossága, hogy egyes Zs-eket sportolóként és apaként is elkapják - és elég meglepő módon a kettő meglehetősen hasonló.

'Ha nem alszom el és nem táplálkozom, amire szükségem van, akkor nincsenek eszközeim ahhoz, hogy minden egyes nap megkérdezhessem a testemet, hogy mit kell kérnem tőle, és amit megpróbálok elérni biztos, hogy a családom gondoskodik [és] megpróbálja megbizonyosodni róla, hogy vigyázok rám - mondta. 'Úgy gondolom, hogy az alvás - függetlenül attól, hogy edzek-e vagy nyugdíjas sportoló vagyok - a mindennapjaim döntő része.'

Manapság pedig Phelps, a világ legdíszesebb olimpiai sportolója, 28 éremmel, közülük 23 aranyéremmel, pontosan tudja, hogyan kell eljutni álmos lelkiállapotba, kezdve 20: 30-kor. riasztó, hogy emlékeztesse őt, hogy kezdjen készülni az ágyba.

- Szeretem megpróbálni felkészülni az ágyba 9: 30-kor. szóval alapvetően egy órát adok magamnak, hogy felkeljek, és mindenről gondoskodjak, amit el kell végeznem [például], hogy megbizonyosodjak arról, hogy az ablakok be vannak csukva és az ajtók zárva vannak, hogy megbizonyosodhassunk arról, hogy éjszakára védve vagyunk-e. ' hozzátéve: 'Nem töltök sok időt a telefonommal, mielőtt lefekszem, a kék fény annyi mindent kivált az elmédben.'

Azt is fontolóra veszi, hogy hidratálni kell, mielőtt lefekszik.

De azokra az éjszakákra, amikor gondjai vannak a felszámolással, Phelpsnek, az önjelölt „adatfickónak”, akinek még alvásfigyelő készüléke is van a matraca alatt, van egy elme trükkje, hogy elmozduljon.

'Megvan ez a kis játék, amit játszok' - mondta a T + L-nek. - Lefekszel az ágyba, becsukod a szemed, csukott szemmel jársz körül a szobában, és megpróbálsz minél többet leírni részletesen mindarról, amire a szobádban emlékszel, és másodszor, amire elméd elkalandozik, te indulsz vissza az első négyzetnél. Döbbenve lennék, ha több mint ötször járnád be a szobádat, és még mindig ébren lennél, ez csak egy nagyon jó nyugtató relaxációs eszköz, amelyet jó ideje használok és mindig működik.

És egy profi tipp: 'Ha az éjjeliszekrényednek három fiókja van, győződjön meg róla, hogy azt mondja, hogy három fiókja van, legyen minél konkrétabb' - tette hozzá.

Ami az élet navigálását illeti a COVID-19 járvány idején, Phelps úgy jellemezte, hogy „hullámvasút” volt otthon a fiaival, Boomerrel (4, Becket, 3 és Maverick, 1), azonban a „rutin által vezérelt” életmód segítette őt és felesége, Nicole, kordában tartja a családját.

'Őszintén szólva számomra félelmetes volt, mivel egy apa minden egyes pillanatban részt vehetett, ezért hálás vagyok' - mondta. 'Rutin vezérelt ember vagyok, ez az egyetlen dolog, amit egész karrierem alatt éltem és leheltem. Nyilvánvaló, hogy időnként nehéz volt az egész évben ezen a rutinon maradni, de többnyire úgy érzem, hogy igazán jó munkát végeztünk.

Egy korábbi életében Phelps intenzív edzésmódot folytathatott a közelgő olimpiára való felkészülés során - amire azt mondta a T + L-nek, hogy felkészült volna rá, és hogy az extra edzésév 2024-re akár a medencében is tarthatta.

'Tudom, hogyan működök, ha 2017-ben lettek volna a 2016-os játékok, akkor is versenyeznék, vagy megpróbáltam volna versenyezni' - mondta. 'Úgy gondolom, hogy személy szerint számomra, ha helyzetben lennék, valószínűleg még három évig ott maradnék, és elmennék még egy olimpiára.'

Ami a nyáron Tokióba tartó olimpiai társait illeti Ryan Lochte , Phelps & apos; jó energiát fordít minden érintett számára.

'A legjobbakat kívánom az összes felkészülő sportolónak' - mondta. 'Ez más játék lesz, de még mindig versenyeznek egy olimpia aranyérméért, hogy ez esélyük legyen - ez nagyon különleges.'

Christine Burroni a Travel + Leisure digitális hírszerkesztője. Találja meg, hogy lépést tartson mindennel Twitteren vagy megnézheti, mire készül New Yorkban vagy a legutóbbi útján az Instagramon.